7 heures Montpellier ou à distance

Gestion du stress

Objectif.s :
> Mieux connaître le fonctionnement du stress et ses étapes
> Savoir repérer les différents agents stressants (chez soi et chez l’autre)
> Appréhender les différentes techniques pour faire face au stress

Public :
Etudiant(e), Salarié(e), Manager, Demandeur(se) d’emploi, Adultes en reconversion, Entrepreneur(se)

Pré requis :
Aucun

Evaluation :
Exercices partiques, mises en situation

Validation :
Attestation de formation

CONTENU DE LA FORMATION

Qu’est-ce que le stress ?

  • Définition du stress
  • Les risques psychosociaux
  • Un point sur les modèles théoriques et psychologiques du stress
  • Introduction à la santé mentale

Comment évolue le stress ?

  • Le bon et le mauvais stress
  • Les trois phases du stress
  • Le burn out / le bore out / le brown out

Comment appréhender le stress et protéger sa santé mentale ?

  • Identification des agents stressants et signaux d’alerte
  • Identification des conséquences du stress sur la santé mentale

Questionnaire d’auto-évaluation du niveau de stress et des agents stressants

Les idées pour aller mieux ?

  • Agir sur les agents stressants
  • Comprendre les stratégies de coping et lesquelles utiliser dans les différentes situations stressantes
  • Plan d’autogestion et planification
  • Les techniques de respirations et de pleine conscience
  • Les différentes formes d’art-thérapie
  • Quand et comment demander de l’aide ?

Planning :
Formation à la carte. Nous contacter pour un planning personnalisé

Tarif :
Sur devis

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Formation accessible aux personnes en situation de handicap — contacter le référent handicap pour étudier les adaptations.

Dernière mise à jour de la fiche : 18.08.2026